我猜你一定有过这样的痛楚：一坐下来肚子上就一堆肉，而且还层层叠叠；稍微吃多一点，就跟孕期一样；上衣一定不能短，不然随时随地小肚腩就出来见人了。腰腹间的赘肉是最方便积聚的，大家最好不要以为有个小肚腩没什么大难题，胖子都是吃出来的，过度肥胖会撑开腹部的肌肤，造成橘皮纹。那么要减掉小肚子，就要对症下药。那么减掉小肚子，最快最有效的方法是什么呢？下面来为大家介绍。
要减掉小肚子，直接要对症下药!
腰身粗壮的人：
一日三餐的饮食应当妥善安排，不吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食物，尽管要吃，也应中餐吃，若晚餐吃则方便增肥。晚餐应当以蔬菜、水果为主，八分饱即止。晚餐后别急于睡眠，晚餐与睡眠之间至少要间隔3小时。记住：千万别因嘴馋而吃夜宵。
大腹便便的人：
出于平时营养摄取太多，热量消耗过少，“进出口”没有平衡，致使太多的营养物质积聚在腹部才使它“异军突起”。要让“大腹”变得“苗条”，关键是改变平日的饮食组织，总体上把握“少荤多素，尽量不吃”的原则。最好每周停食一餐。停食时为了不使肠胃受“委屈”，可少量吃点水果。
小腹松懈的人：
其主要因素是饮水太多。太多的水分会增多肾脏和膀胱的负担，以致使小腹松懈。为了对症下药，应当严格控制每日的饮水量。喝水时每次少量，切忌“痛饮”。
瘦腰运动：
一、呼啦圈
转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈才能帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助排除体内的垃圾，到达健身的结果。
二、仰卧起坐
仰卧起坐是最传统的瘦腰的运动，结果十分鲜明。但要想快速瘦腰，做仰卧起坐时要抬起的身体和地面的角度最好不要超过30度，这样对腰腹的锻炼是最大的。两手适宜放入颈后，但不能放得太高。每次练习坚持做1分钟。
想要瘦腰，就一定不要常常坐。假如真的非常想坐，建议在家买一个健身球来坐，才能锻炼自己的平衡能力，而且坐起来没有椅子那么“舒坦”，腰部获得扭动和锻炼，也是才能瘦腰的哦。夏天都走了，还不快丢掉你的“游泳圈”?
