工作的爱美人士对于身材管理的要求是非常严格的,身为行业精英怎样才能不让自己的这身材走形呢？当长期坐在椅子上不是肚子上的赘肉变多，就是臀部变的肥厚扁塌。前凸后翘的身姿才是完美，臀部是后翘的关键，是撑起漂亮的S型的曲线，撑起的更是美感和自信，臀部肥大或者下垂，终究不是一件愉快的事情，已对此下面就来给白领朋友介绍几个在夜晚休息功夫也才能减掉臀部赘肉的。
符合白领朋友减臀部赘肉的
一、两手重迭、往前挺直与肩齐(或扶墙壁，椅背上皆可);右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下。反复30次后换脚。
二、体采跪立姿势，两手打开与肩同宽搁置地面;左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起呈90度，停5秒后放下。反复30次后再换边进行。
三、仰躺、双脚屈膝，两手自然贴地与肩同宽;腹部缩紧、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气;反复30次。
四、仰卧，手脚挺直;双脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下;在离地面30公分处停下来，静止1分钟。注意：背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。
上面所给白领朋友推荐的这4种见臀部赘肉的虽然没有臀部吸脂提臀术来的结果快，但它的是非常简单的，关于白领女士来说是个不错的选用。
